Biasanya, orang yang memiliki penyakit jantung pasti diminta banyak-banyak beristirahat dan tak menjalani aktivitas fisik. Tetapi, dokter kini akan menyarankan penderita jantung tetap berkegiatan, termasuk berolahraga.

Olahraga aman untuk penderita jantung, bahkan bisa membantu meringankan gejala. Kegiatan fisik juga akan membantu pasien merasa lebih menikmati hidup. Meski pada dasarnya olahraga aman untuk penderita jantung apapun, olahraga ringan tetap menjadi pilihannya ya.

Ketahanan

Olahraga ini dilakukan dengan menggerakkan otot-otot besar secara berkelanjutan. Otot ini misalnya yang ada pada kaki. Dengan melatih ketahanan, pasien bisa meningkatkan pernapasan dan detak jantung yang kemudian dapat memperbaiki kondisi jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Contoh jenis olahraga ini adalah kardio, seperti:

• Aerobik
• Lompat tali
• Jogging
• Naik-turun tangga
• Naik-turun tangga
• Squat jump
• Bersepeda

Kekuatan

Jenis olahraga yang aman buat penyakit jantung ini berupa gerakan otot berulang untuk meningkatkan kekuatan otot. Lewat olahraga ini, penderita jantung juga bisa sekaligus mengurangi berat badan karena banyak kalori terbakar untuk penguatan otot. Contohnya:

• Angkat beban
• Push up
• Pull up
• Pull up

Fleksibilitas

Jenis olahraga ini membantu membuat otot lebih rileks dan melenturkan tubuh serta mengendurkan persendian. Dengan begitu, sistem pernapasan bisa meningkat dan mengurangi stres. Misalnya:

• Yoga
• Meditasi
• Olahraga pernapasan
• Tai chi